和控制欲強(qiáng)的老婆在一起會非常痛苦?？刂菩屠掀沤?jīng)常微觀管理、批評和限制另一方的活動。根據(jù)這些控制行為的嚴(yán)重程度和頻率，你可以和你的老婆一起改善你們的婚姻，或者你可以從咨詢中受益。如果行為非常嚴(yán)重或者沒有通過咨詢得到改善，你可能需要考慮結(jié)束與你的控制伙伴的關(guān)系，以便重新獲得獨立。

　　一、處理控制行為的次要實例

　　1、保持冷靜。對許多人來說，爭吵是對老婆控制行為的自然反應(yīng)。不幸的是，一個控制欲強(qiáng)的人不太可能屈服并讓你贏得爭論，所以這種策略很可能只會讓情況升級。不要爭吵，盡可能保持冷靜和鎮(zhèn)定。你可以不同意你的老婆，而不大喊大叫或不尊重。

　　如果你覺得你需要與你的老婆意見相左，可以考慮說這樣的話:“我明白你的觀點，但是你考慮過這個嗎?”而不是“那是錯的。我的想法更好!”

　　在某些情況下，你可能會發(fā)現(xiàn)同意你的伴侶是最好的，但你可以這樣做而不屈服于控制行為。例如，你可能會主動做出自己的決定，同時仍然會考慮老婆的意見。

　　2、請管理員制定一個計劃。在某些情況下，你可以利用你的控制老婆的控制傾向，作為補救你們關(guān)系中一些小問題的一種方式。向你的老婆解釋這個問題，并通過要求他們制定一個解決問題的計劃來激發(fā)他們的控制欲。

　　向你的老婆描述問題時，盡可能具體。例如，不要說“你控制欲太強(qiáng)了”，考慮這樣說，“我覺得你對我的活動進(jìn)行微觀管理，不相信我能獨立完成任務(wù)。”

　　如果你的老婆拒絕承認(rèn)有任何問題，這種策略可能行不通。

　　3、感同身受。當(dāng)你的老婆提出要求或試圖控制你時，試著從他或她的角度看問題可能會有所幫助?；c時間想想為什么你的老婆會這樣做，試著去理解。這可以幫助你避免在老婆表現(xiàn)出控制欲時生氣。

　　這應(yīng)該有助于你理解你老婆的行為，也許可以忽略過去的小事件，但是你永遠(yuǎn)不應(yīng)該用這種技巧來為不尊重的行為找借口。

　　4、提出建設(shè)性的問題。如果你的老婆開始批評或質(zhì)問你，你可以用正確的問題來回應(yīng)，迅速將焦點轉(zhuǎn)移。問一些向控制老婆透露他們的期望不合理或他們的行為不可接受的問題。例如，你可能會說，“你向我解釋過你到底想讓我做什么嗎?”或者“除非你開始尊重我，否則我會走開。這就是你想要的嗎?”

　　避免防御性，因為這只會增強(qiáng)控制行為。

　　二、糾正反復(fù)出現(xiàn)的控制行為模式

　　1、做好否認(rèn)的準(zhǔn)備?？刂普咄ǔ２恢浪麄冋诳刂啤Ｊ聦嵣?，許多控制者感覺他們被控制了，這可能解釋了為什么他們覺得需要如此自信。如果你正在和一個習(xí)慣性控制欲過強(qiáng)的老婆打交道，你將很有可能不得不讓他們相信他們是控制欲強(qiáng)的，這可能需要一些時間。

　　在進(jìn)行這種對話時，盡可能地尊重對方。如果你想挽救你的婚姻，你不應(yīng)該攻擊你老婆的性格。相反，關(guān)注那些讓你心煩意亂的行為或情況。

　　用盡可能多的例子來解釋你所說的“控制”是什么意思

　　2、設(shè)定界限。一旦你和你的老婆就他們的控制行為進(jìn)行了對話，你將需要非常清楚地表明你愿意容忍什么。盡可能詳細(xì)地向老婆解釋什么樣的行為需要糾正。

　　你可能想列出最大的問題，和你的老婆一起頭腦風(fēng)暴，想想你能做些什么來避免將來出現(xiàn)這些問題。

　　記住，你的老婆有可能會認(rèn)為你也在控制，所以要虛心傾聽他們可能提出的任何界限。

　　3、強(qiáng)制后果。你的老婆可能需要時常被提醒你的極限，所以決定什么樣的行為會導(dǎo)致什么樣的后果是個好主意。這應(yīng)僅適用于無法以任何其他方式解決的重大犯罪。

　　對于小過錯，你的老婆可能會受益于一個簡單的提醒你的界限。

　　不要過度使用后果?？刂苿e人的人會因為最小的過錯而剝奪特權(quán)或感情!

　　你的后果可能會相當(dāng)嚴(yán)重。例如，如果下個月你的老婆不努力尊重你，你可能會決定搬出去。

　　4、尋求心理咨詢。如果你的老婆不愿意承認(rèn)這種控制行為，或者如果你們兩個都不能自己解決問題，考慮尋求專業(yè)咨詢。你的老婆可能需要一個專業(yè)人士來解釋控制行為是什么樣的如何停止從事它。

　　你可能想嘗試夫妻療法，因為這將讓你有機(jī)會在專業(yè)婚姻顧問的指導(dǎo)下，與對方談?wù)撃愕膯栴}。

　　你的老婆也可能從個體治療中受益，這可能有助于揭示控制行為背后的原因，如自卑或創(chuàng)傷性童年。

　　三、重新掌控自己的生活

　　1、不要讓自己被孤立。許多控制欲強(qiáng)的老婆通過支配伴侶的時間或禁止他們與朋友外出來孤立他們的伴侶。如果你是這種情況，你必須為自己挺身而出，讓你的老婆知道你無意讓你的其他關(guān)系受到影響。

　　你也有權(quán)獨處，所以讓你的老婆知道你是否需要時間去追求你自己的愛好或者只是獨處。鼓勵你的老婆培養(yǎng)興趣愛好可能會讓這變得更容易。

　　如果你正在努力改善你的婚姻，你仍然應(yīng)該花一些時間和你的老婆在一起。一起做一些愉快的活動，讓這段時間變得有價值。

　　2、避免將批評內(nèi)化。如果你的控制老婆一再貶低你，你可能會開始覺得你做了什么事應(yīng)該受到批評。重要的是要提醒自己，你應(yīng)該得到最好的，盡你所能不要把這種批評當(dāng)成是針對你個人的。

　　將批評內(nèi)化會導(dǎo)致你懷疑自己的能力。如果這種情況發(fā)生在你身上，提醒自己曾經(jīng)想要實現(xiàn)的目標(biāo)，打消你的老婆可能在你頭腦中植入的關(guān)于你能力的任何負(fù)面想法。采取一些小步驟來實現(xiàn)這些目標(biāo)是開始擺脫控制你的老婆的好方法。

　　3、不要感到內(nèi)疚或感激。許多控制欲強(qiáng)的老婆用內(nèi)疚來控制他們的伴侶。如果你的伴侶這樣做了，你必須意識到這只是另一個用來控制你的策略，不要讓它影響你的決定。

　　一些控制欲強(qiáng)的老婆可能會讓他們的伴侶感到內(nèi)疚，抱怨如果伴侶離開，他們將無法工作，甚至威脅要傷害自己。

　　其他控制型老婆可能會讓他們的伴侶感到內(nèi)疚，讓他們覺得他們欠控制型老婆一些東西，因為他們讓他們住在這里或者愛他們。

　　4、忠于你的信念。許多控制欲強(qiáng)的老婆通過告訴他們該想什么或該有什么價值觀來支配他們的伴侶。如果你的觀點和信仰與你的老婆不同，維護(hù)自己的權(quán)利是很重要的。

　　如果你和你的老婆信仰不同的宗教，保持你的獨立性，繼續(xù)獨自或和家人一起參加宗教儀式。

　　如果你和你的老婆有不同的政治信仰，繼續(xù)根據(jù)你自己的信念投票。

　　5、愿意走出不健康的關(guān)系。在某些情況下，控制行為可以被糾正，相互尊重可以取而代之，但重要的是要認(rèn)識到這并不總是發(fā)生的。通常，控制欲強(qiáng)的人是無法改變的，所以如果這種關(guān)系對你造成傷害，你需要愿意結(jié)束這種關(guān)系。

　　某些行為是絕對不能容忍的。如果你的老婆在身體上、言語上、情感上或性方面虐待你，離開這段關(guān)系是最好的選擇。