一、需要時間來愈合
1、給自己時間悲傷。如果你想盡可能好地應對離婚，那么你需要給自己時間悲傷。你不能指望一旦你的前任搬出去或者離婚一結(jié)束，你就能完全向前看。即使這段關(guān)系很久以前就已經(jīng)變壞了，你仍然需要時間來挽回處理情感上的痛苦結(jié)束與你深愛的人的關(guān)系。不要否認你受到了多大的傷害，你應該直面你的困惑、痛苦和悲傷。
讓自己哭一會兒沒關(guān)系。這將是治療性的，會讓你感覺更好——這比把這些感覺藏在心里，任其積累要好。
如果你不想社交，和你的朋友聊聊天，或者出去走走，也沒關(guān)系。雖然一旦你融入這個世界，習慣了舒適的日常生活，你會感覺更好，但你不能指望一夜之間就能做到。
你可以寫日記來記下你所有的困惑和痛苦的想法。當你弄清楚自己的感受時，這會幫助你痊愈。
2、放下你的遺憾。雖然你可能對婚姻的結(jié)束有很多遺憾，無論你后悔深深傷害了你愛的人，沒有足夠的時間陪在你身邊，或者沒有花時間做一些可能有助于關(guān)系發(fā)展的小事，但你不能浪費時間問“如果……”一整天。這只會讓你在試圖改變自己無法控制的事情時感到更加不安。
試著列出所有你后悔的事情，然后撕掉它。一旦你寫下所有讓你后悔的事情，你就能更容易地處理它們。
很可能你的前任也充滿了遺憾。但是提醒你自己，這種感覺不會帶你去任何地方。
3、不要一個人經(jīng)歷。一旦你準備好與你的家人和朋友談論離婚，你應該花時間向幾個親密的朋友或家庭成員敞開心扉，甚至只是一個親密的朋友或兄弟姐妹，這樣你就不必獨自面對所有受傷的感情。和你的朋友通電話，和他們共進午餐，甚至邀請他們來幫你療傷。你也應該考慮從心理健康專家那里獲得幫助。
如果你還不想離婚，你可以不談論離婚，但是你不能把所有的痛苦和傷害都留給自己。
在你需要的時候，你的朋友也能提供一個不錯的消遣。有一個好朋友在身邊可以幫助你忘記痛苦。即使你正遭受難以置信的心痛，你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)，你最好的朋友仍然可以讓你笑。
4、接受一切都結(jié)束了。你可能無法接受你們的關(guān)系真的結(jié)束了，即使你們的離婚已經(jīng)敲定。接受你和前任伴侶的生活不會如你所愿這一事實需要時間，但這并不意味著沒有前任你的余生不會繼續(xù)。花點時間看看這一切真的結(jié)束了，再多的交談、自我完善或妥協(xié)都不會改變這一點。
只有當你接受你的婚姻真的結(jié)束了，你才能開始新的生活。在此之前，你將無法享受你的新生活。
提醒自己婚姻結(jié)束的所有原因，以及你感受到的所有不快，會幫助你更好地理解婚姻已經(jīng)結(jié)束的事實。
5、對自己放松點。當你開始療傷的時候，你應該避免對自己太苛刻或者提高對自己行為的期望?，F(xiàn)在不是減肥的時候，也不是為了給老板留下好印象而開始加班的時候。一旦你感覺精神狀態(tài)好了一點，你就可以努力實現(xiàn)你的目標——在此之前，只需專注于保持清醒。
不要因為吃得太多、起得晚或者忘記朋友的生日而責備自己。雖然你不能永遠用離婚作為不太理想的行為的借口，但在悲傷的時候，你不能把自己保持在最高的標準。
6、如果可以的話，切斷和前任的聯(lián)系。如果照片中沒有孩子，你和你的前任已經(jīng)分居并分了你的東西，那么你應該避免和前任說話、發(fā)短信，甚至使用社交媒體來溝通。盡管你可能認為和前任在一起是“成熟”的表現(xiàn)，表明你還在堅持，但你不應該和前任喝咖啡或打電話聊天，直到你真的覺得你已經(jīng)向前看了。這可能需要幾年時間，所以耐心點。
如果照片里有孩子，那么你顯然不能完全忽視你的前任。你仍然應該在需要的時候說話，盡可能的禮貌和親切，但是不要利用孩子進行長時間的深入交談，談論你們有多么想念對方。
二、調(diào)整你的心態(tài)
1、準備一個漫長的過程。一旦你開始療傷，你就可以開始接受這樣一個事實:忘掉前任需要很長時間。這不僅僅是一次普通的高中分手，甚至不是一段持續(xù)了幾年的感情的結(jié)束?；橐鲂枰蟮某兄Z，可能會給你留下更多的負擔，無論是決定誰應該保留房子，還是決定孩子的探視應該如何進行。
你越早接受自己無法在幾周內(nèi)從離婚的陰影中走出來，你就能更快地處理這件事。
2、承認你的缺點，并努力改正。雖然你可能會因為婚姻的結(jié)束而責怪你的前任，但在這個過程中你很可能并不是完全沒有責任。你肯定至少在一些場合下會有不同的表現(xiàn)，而且你肯定有一些性格特征你想努力去確保你未來關(guān)系中的成功。
列出你想改變自己的所有品質(zhì)，并為解決這些品質(zhì)制定一個行動計劃。這會給你一個積極的方式來占據(jù)你的時間，會讓你對關(guān)系的結(jié)束感到不那么憤怒。
不要讓自己更加不知所措。解決你的缺點并不意味著感覺你是一個充滿負面品質(zhì)的不值得的人。
3、不要急于開始一段新的感情。雖然你可能認為匆忙開始一段新的戀情會幫助你忘記前任，但實際上，當你還沒有結(jié)束舊戀情時，就開始一段新的戀情會讓你感覺更糟。和一個新的人約會會讓你不斷地把那個人和你的前任進行比較，在和新的人約會的時候消耗掉大量的情感能量，同時也試圖處理你失敗的關(guān)系。
不。匆忙開始一段新的戀情不僅會讓你更難忘記舊的戀情，還會給你試圖約會的另一個人帶來痛苦。
4、不要把你的孩子牽扯進來。雖然離婚后你可能會對前任有強烈的遺憾甚至仇恨，但把孩子牽扯進來只會讓事情變得更糟，會給孩子帶來巨大的痛苦和困惑。即使你和前任吵得不可開交，你也應該讓你的孩子遠離這種緊張，不要讓他們看到，否則他們會覺得自己被夾在中間，無法享受和你或前任在一起的時光。
不要對你的孩子說任何關(guān)于你前任的壞話。這會讓他們感到困惑和受傷。
當你看到你的前任送孩子回家時，盡你最大的努力，至少表現(xiàn)得親切一點。
孩子們會有一種直覺，你和前任之間的關(guān)系已經(jīng)不太好了，所以你應該盡你所能去挽回似乎正常。
5、避免馬上做出重大決定。你可能已經(jīng)在考慮回到學校，搬到全國各地，或者辭職去追求一個新的職業(yè)，但是你應該把重大的決定暫時擱置，直到你感覺更穩(wěn)定一點。在做出改變生活的重大決定之前，至少要等待幾個月，以確保這不僅僅是離婚的話題。
如果你在離婚后馬上做出了一個重大的人生決定，那么你可能要一下子面對太多的調(diào)整。等到你對離婚的感覺更加冷靜時，再考慮另一個決定。
6、找到自己的療傷之路。當人們聽說你要離婚時，你的耳朵里會立即充滿一系列善意的建議，其中很多都是無用的或者對你不適用的。你可能會被告知進行一次浪漫的放縱，停止相信愛情，嘗試立即向前看，或者試圖保持如此瘋狂的忙碌以至于你沒有時間呼吸。然而，你必須找到自己的道路，而不是聽從你聽到的所有建議。
每段關(guān)系都是不同的，任何關(guān)系的結(jié)束也是如此——因此，你必須決定哪些建議是有幫助的，并找到自己的幸福之路。
三、照顧好你自己
1、關(guān)注你自己的需求。重要的是檢查你自己，確保你的身心在這個危機時刻盡可能地健康。雖然你可能會覺得你所能做的就是躺在沙發(fā)上哭，但你應該確保即使在不餓的時候也要吃飯，當你的身體需要鍛煉的時候要出門散步，當你的眼睛需要休息的時候要遠離電視。
如果你想吃冰淇淋圣代，或者你真的很想和女孩們出去玩一晚上，但你不愿意承認，那就也屈服吧。按照你的思想和身體告訴你的去做，而不是忽視你真正的需求。
你越早開始吃飯、睡覺，做你的身體和大腦需要的事情，你就能越早回到正常的生活。
2、養(yǎng)成扎實的作息規(guī)律。雖然你不應該把你的日程安排得太滿，以至于你甚至不能出來透透氣，但你應該確保盡可能讓自己忙碌起來，這樣你就不會連續(xù)幾個小時考慮離婚的事情。一旦你準備好了，至少在你的時間表中加入一些社交場合、日常鍛煉或為你喜歡的事情安排的時間，這樣你就有足夠的事情讓你保持感覺，讓你有所期待。
你應該試著每天至少有一件期待的事情，即使只是和一個密友的電話約會，或者看一部你十年沒看過的凱瑟琳·赫本的老電影。
設定目標可以幫助你養(yǎng)成習慣。例如，如果你想跑5000米，那么你必須每周花幾個小時進行訓練。
試著混合一下。不要回到你結(jié)婚時的常規(guī)，否則你會更加懷念你自己的生活。
3、身體健康。雖然你不必在離婚后馬上去健身，但是努力保持健康的生活習慣會幫助你開始感到精神上更加穩(wěn)定，身體上更加強壯。努力做到一日三餐健康均衡，每晚同一時間睡7-8個小時，每周至少鍛煉幾次。
不要過度。不要把離婚作為減肥50磅或成為健康食品愛好者的理由。保持健康——適度。
鍛煉會讓你感覺更有活力、更積極。
4、探索新的興趣。利用離婚的機會去嘗試那些你結(jié)婚時從未嘗試過的事情。也許你一直想上藝術(shù)課，但從來沒有機會，或者也許你從來沒有機會擴展你的烹飪曲目，因為你沒有時間?，F(xiàn)在，花些時間尋找對意大利美食、陶器或外國電影的熱愛，享受擴展你的身心和尋找新的事物的感覺。
查看當?shù)亟∩矸康恼n程，選擇一門你感興趣的課程。如果你是一個完全的初學者，不要害怕——你不會孤單。
探索一個新的興趣也會讓你接觸到更多有趣的人。
5、改變你的環(huán)境。如果你最終還是和前任住在一起，那么你可能需要改變一下生活節(jié)奏。雖然從經(jīng)濟上或者實際上來說，你搬出去住是不可能的，但是你可以把東西搬來搬去，這樣你前任的出現(xiàn)就不會在這個地方出現(xiàn)了。移動你的家具，或者買新家具，粉刷墻壁，甚至花錢買一張新床，這樣你就可以慢慢消除前任的存在。
如果你想度個小假，周末去旅行，或者去全國各地拜訪朋友。雖然度假不會是離婚的永久解決方案，但它可以幫助你忘記一些事情。
你也可以通過避開酒吧、餐館或你和前任經(jīng)常去的地方來改變你的環(huán)境。
6、避免將酒精作為應對機制。雖然你可能認為喝酒會減輕你的痛苦，讓你更容易處理離婚，但它實際上會讓你的麻煩更大，會給你帶來更多身體和情感上的痛苦。盡管花幾個小時忘記你的離婚并放松可能很有趣，但不要喝得太多，以至于你不知道自己在哪里，失去控制，最終在這個過程中讓自己尷尬并傷害他人。
如果你想暫時放松一下，讓你的朋友知道。這會讓他們更難給你壓力讓你度過一個瘋狂的夜晚。
7、寵愛自己。你正在經(jīng)歷一段艱難的時期，偶爾被寵壞是理所應當?shù)摹；ㄒ惶鞎r間泡溫泉，做個按摩，或者洗個放松的熱水澡，看著你的壓力水平下降。你甚至可以揮霍一筆，剪一個昂貴的發(fā)型，修一個指甲，或者買一套讓你感覺很棒的新衣服。
這不是苛責自己或懲罰自己的時候——相反，讓你的身體感到放松和被關(guān)心。
四、享受未來生活
1、享受你的友誼。當你從離婚的陰影中走出來，開始覺得自己又回到了從前，你應該花時間去感激你的朋友，看看他們的幫助和支持對你有多重要。花點時間和你的朋友交心，度過一個愉快的夜晚，或者去上瑜伽課，或者和你的好朋友去遠足。當你覺得自己變得更加穩(wěn)定時，你的友誼會增長。
利用這段時間重新聯(lián)系久違的朋友，看看你們是否能再次建立友誼。
也可以把熟人變成朋友。不要害怕邀請你的朋友出去喝杯茶或看電影。
2、享受和家人在一起的時光。把你的離婚當成一個與家人重新聯(lián)系的機會，花更多的時間與你的父母、兄弟姐妹和你的孩子在一起，如果你有的話。他們會知道你在奮斗，他們會在你需要的時候出現(xiàn)，無論如何你都可以依靠你的家人。如果你所愛的人在全國各地，計劃一次去看望他們的旅行，或者只是花更多的時間和他們通電話、發(fā)電子郵件，并在可能的時候和你的家人聯(lián)系。
如果你有孩子，花更多的時間和他們相處。在這個困難時期，他們也會需要你，你們可以互相幫助。
3、享受單身生活。過一段時間，你就能享受單身的好處了。你不必對任何人負責，你不必告訴任何人(除了你的孩子)，你那天晚上要做什么，你可以自己做決定，而不是讓另一個人決定你想去哪里吃飯，想看什么電影，周末和誰出去玩。
出去玩得開心，跳舞，調(diào)情。這沒什么壞處。
如果你是單身，你可以和任何你想跳舞的人跳舞，和你的女朋友去度周末假，或者做任何你想做的事情。
不要把單身視為一種悲傷的狀態(tài)——相反，享受獨立，結(jié)識新朋友，只是做你。
4、只有當你準備好了才開始約會。一旦你已經(jīng)過了幾個月，甚至一年或更長時間，覺得自己已經(jīng)接受了離婚，并準備好繼續(xù)前進，那么是時候重新開始約會了。這可能意味著建立一個網(wǎng)上約會檔案，讓你的朋友給你介紹他們可能有的任何可愛的單身朋友，或者只是讓你自己在外出時認識新朋友。
你不必馬上投入一段認真的感情。僅僅是和同一個人約會幾次就能讓你適應新的環(huán)境。
慢慢來。花時間去了解一個新的人，而不是馬上公開你的離婚。
5、做你以前不能做的事情。把離婚后的這段時間作為一個機會，去做你以前一直想做但不能做的事情。也許你的前任討厭徒步旅行，盡管你一直想嘗試一下——把這當成一個成為徒步旅行愛好者的機會。也許你的前任討厭經(jīng)典電影——現(xiàn)在，你可以觀看加里·格蘭特的每一部電影。也許你的前任討厭旅行——現(xiàn)在，你可以自己度假了。
列出你結(jié)婚時想做的所有事情?？纯此鼈冎杏卸嗌偈强尚械?，并從你的清單中愉快地檢查它們。