你的女朋友以前見到你很興奮，但現(xiàn)在感覺她總是要么對你生氣，要么甚至沒有注意到你在那里。也許她不再回復(fù)你的短信，或者她整晚都在派對上和除你之外的所有人聊天。無論如何，如果你感覺被你的女朋友忽視了，很可能你也會感到受傷，沮喪，甚至生氣。忽視她的背影，試圖讓她嫉妒，甚至和她分手，這可能很誘人，但處理被忽視的最健康的方式是直接解決它。

　　一、接受她的感受

　　1、給她空間。有可能你的女朋友在生你的氣，但也有可能她正在經(jīng)歷一些與你無關(guān)的艱難。不管怎樣，如果你對她有負(fù)面的感覺，不要馬上逼她說話。給她點時間冷靜下來。這也會給你時間去思考自己的感受。

　　2、問問你自己，她是否真的忽略了你。你女朋友對你的態(tài)度真的改變了嗎?有沒有可能你對某些事情感到沮喪或焦慮，你在想象她的行為比正常情況更糟糕?

　　有可能她一直對你有點冷淡，但是隨著關(guān)系的發(fā)展，你意識到你不喜歡她的行為方式。

　　你最近經(jīng)歷過什么困難嗎?也許你最近要求她給予更多的關(guān)注，而她很難滿足你的需求，這導(dǎo)致了她疏遠(yuǎn)你。

　　你和你的女朋友可能在你想花多少時間在一起或者你想多長時間聊一次的問題上溝通不暢。和她談?wù)勀阆攵嗑媒涣饕淮?，問她需要什么。試著在你的兩種需求之間找到平衡。

　　3、考慮到你的女朋友可能會抑郁。她可能會忽視你，但如果她正與抑郁癥作斗爭，她可能甚至沒有意識到這一點。

　　抑郁癥的跡象包括難以集中注意力和做決定;疲勞;無助、絕望和/或無價值的感覺;失眠或睡眠過度;易怒;對愉快的活動失去興趣，如性愛或約會之夜;暴飲暴食或食欲不振;焦慮;自殺想法和/或破壞性行為。

　　如果你認(rèn)為你的女朋友可能會抑郁，你可以做些事情來緩解幫助。

　　4、避免忽視她背影的誘惑。盡管忽視她的后背或試圖讓她嫉妒可能很誘人，但這樣做是不健康或沒有成效的。此外，如果你的女朋友情緒低落，或者正在與其他棘手的個人問題作斗爭，忽視她的背部只會讓事情變得更難，并可能真的破壞你們的關(guān)系。

　　“彈性帶理論”認(rèn)為，你可以通過疏遠(yuǎn)別人來讓他們想要你。這在短期內(nèi)可能對一些人有用，但這不是你可以建立健康關(guān)系的行為類型。

　　你可以從“彈性帶理論”中得到的一個積極建議是，戀愛中的人需要空間來做自己的事，否則他們會厭倦對方，或者開始把對方視為理所當(dāng)然。你可以給自己留點時間，同時對你的女朋友保持友好和尊重。不要忽視她，但是一定要確保你有她之外的生活。

　　5、照顧好你自己。盡量不要糾結(jié)于你女朋友的行為給你帶來的傷害/不安。提醒自己，她實際上不能“讓”你有任何感覺，你有一個選擇:你可以選擇承認(rèn)你很難過，但不要讓它阻礙你享受生活。

　　做讓你感覺良好的事情:拜訪朋友、去健身房、培養(yǎng)興趣愛好(例如，彈吉他、拍電影或徒步旅行)。

　　二、帶著同情和她說話

　　1、定一個日期親自去演講。如果你的女朋友完全無視你，你可能無法通過電話或親自與她聯(lián)系。如果你知道她還會收到你的短信，你可以試著給她發(fā)一條信息，表達(dá)你的關(guān)心，并約她見面談?wù)劇?/p>

　　例子:“你最近沒有回復(fù)我的短信。當(dāng)這種情況發(fā)生時，我感到受傷，并懷疑你在我們的關(guān)系中是否還快樂。我們能見面談?wù)剢?”

　　如果你知道她的時間表，你甚至可以建議她通常有空的日子和時間，這樣更容易讓她答應(yīng)見面。

　　2、發(fā)送電子郵件或私人信息。如果你的女朋友通過短信或電話回復(fù)你，跳過這一步。如果你無法通過短信或電話與她取得聯(lián)系，但你知道她仍然很好(例如，與朋友出去玩，在社交媒體上發(fā)帖)，你可以嘗試通過她的臉書收件箱或電子郵件地址給她發(fā)一條信息，表達(dá)你的感受和擔(dān)憂。

　　如果你選擇發(fā)送電子郵件/私人信息，注意你的語氣。寫一份草稿，然后在你睡了一夜好覺之后再讀一遍。確保這不是卑鄙或不尊重。

　　具體點。提供她所做的和你的感受的具體例子。一定要用一種不帶指責(zé)的方式來表達(dá):

　　“星期六我們在那個聚會上，你整晚都在和別人說話。我們根本沒有機會說話，你也沒有說再見就走了，盡管我們在同一個房間里面對面坐著。當(dāng)你這么做的時候，我覺得很受傷。我不確定我是否做錯了什么。我擔(dān)心你，也擔(dān)心我們。我想親自聚一聚，好好談?wù)勥@件事?；蛘撸绻銓Υ烁械讲皇娣?，我現(xiàn)在也愿意通過電子郵件溝通。”

　　在發(fā)送你的郵件之前，試著站在她的角度看最后一封郵件。想想她會怎么想，她會怎么反應(yīng)，然后編輯它，確保你以最有效的方式分享你的想法和感受。如果她理解你的立場，并且沒有受到威脅，她更有可能做出回應(yīng)。

　　3、使用移情的肢體語言。如果你設(shè)法和她見面交談，使用感同身受的肢體語言。這將向她表明你致力于理解她的故事，這將鼓勵她敞開心扉。

　　感同身受的肢體語言包括以開放的姿勢面對對方(即不要交叉雙臂或彎腰或轉(zhuǎn)身)，點頭并使用眼神交流來表示你聽到了她的話，發(fā)出安慰的聲音來表示理解而不打斷。

　　4、用非暴力的交流方式表達(dá)你的想法和感受。在非暴力溝通中，你關(guān)注自己的想法和感受，而不是指責(zé)對方做錯了什么。

　　按照以下順序組織你所說的:觀察、感受、需求和請求。

　　例子:“在過去的一周里，你沒有接我的電話，還取消了兩次我們的計劃。我開始擔(dān)心你不再有興趣和我交往了。”

　　5、問問她自己。在你表達(dá)了你的感受后，讓她知道你愿意和她交流，并鼓勵她分享她的感受。

　　例子:“在過去的一周里，你沒有接我的電話，還取消了兩次我們的計劃。我開始擔(dān)心你不再有興趣和我發(fā)展關(guān)系了。我希望我們能談?wù)勎覀兊年P(guān)系。如果問題不在于我們的關(guān)系，那么我希望你能向我敞開心扉，告訴我到底發(fā)生了什么。”

　　6、問她需要什么。如果她承認(rèn)她在某些方面不開心，問她需要什么/你能做什么。她可能需要空間，或者她希望你做一些你沒有做的事情——甚至可能是一些簡單的事情，比如更經(jīng)常地?fù)肀蛘吒嬖V她她很漂亮。

　　如果她要求空間，不要驚慌。再說一次，這可能完全是她的問題，與你無關(guān)。

　　問她是否知道她可能需要多長時間。如果她說她不知道，建議一個你覺得合適的時間——也許一周。支持我。問她你能做些什么——例如，周末打電話來登記。

　　如果你決定給對方空間，確保你們都清楚這意味著什么。對一些人來說，空間可能僅僅意味著一周兩次電話交談，而不是每天晚上，或者，它可能意味著一整周沒有任何交流。澄清“空間”對你的意義將有助于你輕松度過這段時間。

　　要知道你不必給她她說她需要的東西。如果你對她要求的東西感到不舒服，可以告訴她。你們兩個也許可以做個妥協(xié)。最終，你們兩個需要尊重彼此的需求和界限。

　　7、做一個積極的傾聽者。輪到她說話的時候，積極地聽她說。這包括感同身受的肢體語言(開放的姿態(tài)、點頭、安慰的聲音)以及通過重復(fù)她說過的話和/或要求澄清來表達(dá)你的理解。如果你被她說的話傷害了，讓她知道這一點沒關(guān)系，但要試著以非對抗的方式讓她知道。

　　例子:“謝謝你對我敞開心扉。當(dāng)你說我太粘人的時候，我很難過，也有點困惑。我喜歡和你在一起，但我也喜歡做自己的事。我想知道我做了哪些讓你覺得我很粘人的事情。也許我能改變其中的一些事情。”

　　如果她能給你一些具體的例子，即使你不同意，也會幫助你更好地了解她想從這段關(guān)系中得到什么。知道她想要什么會讓你更清楚地知道你是否能夠或者愿意給她。

　　她說話時，不要翻白眼或打斷她。在你回應(yīng)之前，讓她把一切都說出來。她要說的話可能會讓你聽得心煩意亂;你可能不同意，但在你回應(yīng)之前，讓她把一切都說出來。

　　三、尋找解決方案

　　1、一起想出一些可能的解決方案。一旦你發(fā)現(xiàn)了一些可能的問題，一起努力找出解決它們的方法。

　　如果她說她忽視你是因為她被你對她的關(guān)注壓垮了，讓她給你一些你做的讓她有這種感覺的事情的具體例子。

　　也許她不喜歡你一天給她打三次電話:早餐、午餐和晚餐。也許你可以同意每天晚飯后發(fā)一條“早上好”的短信，打一個簡短的電話。

　　2、不要強行下決心。有時情緒激動時最好休息一下，稍后再繼續(xù)爭論，尤其是如果你已經(jīng)爭論了幾個小時。

　　如果你發(fā)現(xiàn)你在原地打轉(zhuǎn)，什么也解決不了，這可能是休息一下的好時機。也許兩天內(nèi)你們不會再見面了，你更愿意現(xiàn)在就把事情都解決掉。這種愿望是完全正常的，但是當(dāng)你們兩個都因為爭吵而筋疲力盡，甚至無法清晰思考的時候，這真的對你們沒有任何幫助。

　　3、明白其中一個決議可能是分手。很有可能，如果你擔(dān)心你的女朋友忽視你，你想保持這段關(guān)系。如果這不是你的看法的問題，也不是她正在努力解決的個人問題，如果她真的只是因為生你的氣而忽視你，你需要考慮一下你是否想談戀愛和一個寧愿傷害你也不愿告訴你他們?yōu)槭裁措y過的人在一起。