一、調(diào)查你的感受
1、考慮你的動(dòng)機(jī)。如果你是一個(gè)青少年，你可能從來(lái)沒(méi)有想要一段“真正的”關(guān)系，那么突然間每個(gè)人都在約會(huì)，你認(rèn)為你也應(yīng)該約會(huì)。如果這聽(tīng)起來(lái)像你，后退一步。記住約會(huì)不是比賽。真實(shí)的情感和真實(shí)的人是浪漫關(guān)系的一部分，你不想因?yàn)槟闼械呐笥讯际沁@樣就跳進(jìn)一段關(guān)系。
2、意識(shí)到一段關(guān)系需要什么。青少年和年輕的成年人根據(jù)成熟程度在不同的時(shí)間準(zhǔn)備好了戀愛(ài)關(guān)系。為了保持健康的浪漫關(guān)系，你必須認(rèn)識(shí)到你必須準(zhǔn)備好付出什么。健康的約會(huì)關(guān)系包含一些與其他關(guān)系相同的元素(如友誼、家庭等)。).然而，在約會(huì)關(guān)系中，很容易被對(duì)方吸引而忽略朋友或活動(dòng)?？紤]以下健康關(guān)系的關(guān)鍵因素:
?對(duì)表達(dá)你的想法、感覺(jué)、觀點(diǎn)或夢(mèng)想感到舒服嗎
?體諒他人的想法、感受和觀點(diǎn)
?互相尊重
?向他人提供支持
?避免暴力
?能夠解決沖突
?彼此信任
?互相安慰
?能夠相互信任
?直接和公開(kāi)的交流
?鼓勵(lì)對(duì)方交朋友和其他愛(ài)好
?對(duì)過(guò)去的關(guān)系或性行為誠(chéng)實(shí)
?自愿參與性活動(dòng)
3、質(zhì)疑你是否喜歡這個(gè)人的陪伴。這似乎是顯而易見(jiàn)的，但是你肯定不想和一個(gè)你不喜歡交往的人發(fā)生關(guān)系。通常，當(dāng)情侶們“相愛(ài)”時(shí)，他們希望連續(xù)幾個(gè)小時(shí)在一起，害怕分開(kāi)。雖然你的愛(ài)情癥狀可能沒(méi)有那么強(qiáng)烈，但你仍然應(yīng)該期待與這個(gè)人共度的時(shí)光。
請(qǐng)注意，雖然你可以為與伴侶共度時(shí)光感到興奮，并在他們離開(kāi)時(shí)感到悲傷，但有一條線可以讓這種行為變得強(qiáng)迫或相互依賴。相互依賴的關(guān)系意味著你經(jīng)常為了你的伴侶而放棄自己的需求或興趣，或者總是只想和這個(gè)特定的人在一起。如果你在自己身上發(fā)現(xiàn)了這樣的模式，你需要專業(yè)的幫助來(lái)學(xué)習(xí)如何形成更健康的依戀。
4、決定你是否想進(jìn)一步發(fā)展性關(guān)系。要知道你是否應(yīng)該開(kāi)始一段關(guān)系，重要的是確定你到底有多在乎這個(gè)人。也許你一直在勾搭一個(gè)人，但不知道是想這樣保持下去還是帶上“男朋友”或“女朋友”的頭銜。
你對(duì)升級(jí)性關(guān)系感興趣的跡象可能包括一起玩樂(lè)和度過(guò)與性無(wú)關(guān)的時(shí)間，進(jìn)行引人入勝和激動(dòng)人心的談話，因?yàn)閷?duì)方而被鼓勵(lì)改善自己，想更多地了解他們——包括會(huì)見(jiàn)他們的朋友和家人。
你希望你們的關(guān)系停留在“性”的范疇內(nèi)的跡象可能包括只做沒(méi)有友誼元素的戀人，對(duì)性的興趣比對(duì)高質(zhì)量的時(shí)間或談話更大，被對(duì)方的外表所吸引，以及豎起一堵墻，讓你從幻想而不是真實(shí)的感覺(jué)、觀點(diǎn)和夢(mèng)想的角度來(lái)討論事情。
5、問(wèn)問(wèn)你自己，你是否可以獨(dú)享。另一個(gè)知道你是否準(zhǔn)備好一段認(rèn)真的感情的方法是你對(duì)一個(gè)人的承諾。你非常喜歡和你約會(huì)的那個(gè)人，以至于你無(wú)法想象看到他和另一個(gè)女孩在一起，或者有另一個(gè)女孩讓他捧腹大笑。對(duì)排他性的渴望通常是浪漫關(guān)系開(kāi)始的主要標(biāo)志。
警告:極度的占有欲、嫉妒或控制欲都不是健康愛(ài)情關(guān)系的要素。是的，你和你的伴侶應(yīng)該想拒絕其他追求者，但推開(kāi)朋友，如果他們和別人說(shuō)話，你會(huì)失去理智，這是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，是一種不健康的依戀，甚至是虐待。
6、知道如何以成熟的方式處理和拒絕。在一段感情開(kāi)始的時(shí)候，你最不想的就是結(jié)束。然而，當(dāng)約會(huì)時(shí)，尤其是在青少年時(shí)期，你必須做好被拒絕的準(zhǔn)備。你的約會(huì)對(duì)象可能會(huì)找到他們喜歡的其他人，或者你可能會(huì)對(duì)戀愛(ài)失去興趣。你能適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)拒絕?那么拒絕另一個(gè)人呢，你能以一種友好、堅(jiān)定的方式讓別人失望嗎?
當(dāng)被拒絕時(shí)，感到悲傷、失望或憤怒(或任何其他情緒)是正常的。有這種感覺(jué)很正常。然而，積極地使用這些感覺(jué)。善待自己，而不是用負(fù)面的批評(píng)讓自己感覺(jué)更糟。努力記住你所有的優(yōu)點(diǎn)。拍拍自己的背，因?yàn)槟阌杏職庖婚_(kāi)始就變得脆弱。然后，用你從這種情況中學(xué)到的東西來(lái)改善你自己和你未來(lái)的人際關(guān)系。
當(dāng)不得不分手或拒絕某人時(shí)，事先考慮好對(duì)話。仔細(xì)檢查你的理由，決定如何以尊重的方式分享?？偸钱?dāng)面分手。例如，告訴你的約會(huì)對(duì)象你需要和他/她談一些重要的事情。通過(guò)說(shuō)一些你喜歡的人的事情來(lái)開(kāi)始對(duì)話。接下來(lái)，解釋什么是不行的，你想分手。告訴那個(gè)人你很抱歉?jìng)α怂?她。最后，尊重對(duì)方對(duì)空間的需求。
二、發(fā)展穩(wěn)定性
1、練習(xí)自愛(ài)。要為一段感情做好準(zhǔn)備，首先要和自己有一個(gè)健康的關(guān)系。當(dāng)你首先愛(ài)自己時(shí)，你理解并尊重你的價(jià)值和需求。這讓你對(duì)潛在的關(guān)系更加穩(wěn)定。
定期進(jìn)行自我護(hù)理，參加讓你感覺(jué)良好和緩解壓力的活動(dòng)。例子可能包括閱讀一本書，遛狗，或參加一個(gè)愛(ài)好。
根據(jù)需要而不是想要來(lái)做決定。選擇利用機(jī)會(huì)，和尊重你的價(jià)值觀和需求的人在一起。
2、了解你的界限。在你進(jìn)入一段感情之前，你要想好你愿意做什么，或者你愿意走多遠(yuǎn)。你應(yīng)該事先考慮一下這些事情，因?yàn)楫?dāng)你正在勾搭，而你的約會(huì)對(duì)象懇求你進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，你很容易陷入情網(wǎng)。你必須坦然地告訴你的約會(huì)對(duì)象你想要什么和不想要什么，如果有必要，也不要害怕說(shuō)“停”。
設(shè)定界限讓你在關(guān)系中感到安全，因?yàn)槟阒滥銜?huì)按照自己的步調(diào)做事。通過(guò)設(shè)定限制，你在情感上、精神上和身體上支持了自己的需求和價(jià)值觀。
3、想要有人補(bǔ)充你，而不是完整你。就關(guān)系而言，兩半并不構(gòu)成一個(gè)整體。相反，兩個(gè)完整、健康的人走到一起形成一個(gè)更大的整體。尋找一個(gè)人來(lái)完成你是一個(gè)不正常的，相互依賴的關(guān)系的處方。當(dāng)你已經(jīng)把自己看做一個(gè)完整的人時(shí)，你就準(zhǔn)備好和另一個(gè)人建立健康的關(guān)系了。因此，你正在尋找一個(gè)能補(bǔ)充你所能提供的一切的伴侶。
4、有自己的興趣。災(zāi)難的一個(gè)必然跡象是你更關(guān)心尋找伴侶或戀愛(ài)，而不是追求你的目標(biāo)和欲望。健康的關(guān)系包括兩個(gè)伴侶，他們有自由和相互信任，可以單獨(dú)(也可以一起)從事愛(ài)好和活動(dòng)，可以在伴侶不在的情況下和朋友出去玩，在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程中互相支持。
5、認(rèn)識(shí)到早期的火焰會(huì)燃盡。蜜月期是戀愛(ài)關(guān)系的早期，你們兩個(gè)似乎在所有事情上都意見(jiàn)一致，約會(huì)對(duì)象說(shuō)的每一句話都很有趣或迷人，吸引力是不可否認(rèn)的。你必須做好這個(gè)時(shí)期遲早會(huì)結(jié)束的準(zhǔn)備。假設(shè)這種奇妙的化學(xué)反應(yīng)和“新鮮感”會(huì)持續(xù)下去，當(dāng)它沒(méi)有持續(xù)下去時(shí)，會(huì)導(dǎo)致失望。
一個(gè)情緒穩(wěn)定的伴侶意識(shí)到并不是每天和你的伴侶在一起都是美好的。你們兩個(gè)會(huì)意見(jiàn)相左，甚至?xí)寣?duì)方生氣。帶著現(xiàn)實(shí)的觀點(diǎn)和期望進(jìn)入一段關(guān)系，有時(shí)可以防止最終的破裂。
6、反彈之前要慎重考慮。反彈的概念是在另一段感情結(jié)束后不久開(kāi)始一段新的感情，而不是等待情感痛苦和困惑得到解決。在某些情況下，你可能會(huì)在一段關(guān)系結(jié)束后反彈，以避免單身，報(bào)復(fù)舊伴侶，或讓別人安慰你度過(guò)困難時(shí)期。
與老夫老妻們關(guān)于太早回到那里是關(guān)系毀滅的原因的說(shuō)法相反，研究表明，能夠在更短時(shí)間內(nèi)開(kāi)始新關(guān)系的人會(huì)增強(qiáng)幸福感和更高的自尊。
不過(guò)，在開(kāi)始一段反彈關(guān)系之前，你應(yīng)該仔細(xì)質(zhì)疑自己的動(dòng)機(jī)。你這么做是為了報(bào)復(fù)你的前任嗎?你是否一直在比較你的新約會(huì)對(duì)象和舊約會(huì)對(duì)象?如果是這樣，你可能需要給自己一些時(shí)間來(lái)完全忘記它們。