墜入愛河會很精彩...或者很糟糕，這要看具體情況。如果你愛上了一個不喜歡你的女人，不管是什么原因，你都需要克服這些感覺，繼續(xù)你的生活。為了忘記你愛的女人，你需要在你們兩人之間盡可能多留些空間;當(dāng)你們進(jìn)行互動時，盡量只在公共場所進(jìn)行，如果必須單獨(dú)在一起，遠(yuǎn)離個人話題或計劃好的活動?？陀^地思考現(xiàn)狀，并采取措施走向更好的未來，也會有助于治愈你的創(chuàng)傷。

　　方法一 照顧好你自己

　　1、承認(rèn)你的感受。在你感到被接受之前感到悲傷是自然和正常的。不要回避承認(rèn)，至少對自己承認(rèn)，你正在經(jīng)歷一段困難時期。盡你所能了解你自己，不要拒絕你的情緒。相反，只要把重點(diǎn)放在控制他們。

　　專家提示：分手后感到情緒痛苦是一種自然的生理反應(yīng)。在一段戀情開始時，讓你幸福地墜入愛河的化學(xué)物質(zhì)，和在戀情結(jié)束時讓你痛苦的化學(xué)物質(zhì)是完全一樣的。當(dāng)你不再和那個人在一起的時候，你的大腦就會進(jìn)入退縮狀態(tài)。

　　2、增加你的距離。沒有什么比不在她身邊更能減輕看到你不能在一起的女人的痛苦了。這并不一定意味著停止所有的聯(lián)系，但這將意味著更少見到她，這聽起來可能很糟糕，但實(shí)際上是開始你的余生的最好方式。

　　如果你們現(xiàn)在是朋友，停止主動。只在她給你打電話的時候陪她;不要自己打電話給她，要求共度時光。你們?nèi)詴紶栆娒?，但在大多?shù)情況下，你們在一起的時間會急劇減少，而個人空閑時間會增加。

　　3、別再幫她了。沒有什么比拒絕為某一個人做出特別的努力更能清楚地表達(dá)“只是朋友”了。因?yàn)槟惚荒橙宋鴰椭粫屇愀械奖焕煤驼`解。同樣重要的是，為一個女人做好事只會對她產(chǎn)生兩種可能的影響:第一，她會認(rèn)為你是天生的給予者，并開始認(rèn)為你的幫助是理所當(dāng)然的;第二，她會認(rèn)為你試圖討好她以換取約會的可能性，這將使她在你面前感到不舒服。

　　如果你沒有問她就給她買了禮物(或者只是因?yàn)樗f她想要什么)，在咖啡館和餐館為她買單，提供你的司機(jī)服務(wù)，或者以不同于你對待任何其他朋友的方式對待她，這是一種恩惠，重要的是你要停下來。

　　通過一個簡單的測試來了解潛在的好處。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己要為你試圖忘記的女人做些什么時，問問自己，你是否愿意為一個好男性朋友做同樣的事情。如果沒有，你可能是想幫她一個額外的忙，而不僅僅是做一個好朋友。

　　4、拒絕幫忙的請求。如果有問題的女人已經(jīng)習(xí)慣了你幫她的忙，并要求你幫忙，禮貌地拒絕，并建議替代方案，如其他人可能會幫助她。如果必須的話，編一個溫和的借口，比如“我在努力少花錢”或者“我今晚真的需要花點(diǎn)時間完成作業(yè)/打掃公寓/給親戚打電話。”如果她真的重視你的友誼，她不會介意的。

　　5、改變你的時間表。比平時早幾分鐘去學(xué)?？梢詭椭惚苊庠谌诵械阑蜃呃壬献驳侥阆矚g的對象。在課間走不尋常的路線也有助于減少你見到她的次數(shù)。如果你是在工作環(huán)境中見到她的，考慮交換一些班次，這樣你就可以減少和她一起工作的班次。

　　6、換個場景。很多時候，一個高不可攀的女人是你朋友群中不可或缺的一部分。試著一次和幾個朋友在一起，而不是和整個群體在一起，這樣你就可以避免經(jīng)常和她在一起。

　　如果你有朋友在你的主要圈子之外，你很少見到他們，也考慮花更多的時間和他們在一起。他們會感到被欣賞，你會安全地遠(yuǎn)離你愛上的女人。

　　7、嘗試戒煙。如果偶爾見到她的想法讓你心煩意亂，你可能不得不計劃完全停止和她在一起。準(zhǔn)備一些禮貌的借口(例如，“我現(xiàn)在學(xué)習(xí)很努力”或者“我今天工作太累了”)，這樣當(dāng)她要求見你時，你可以優(yōu)雅地拒絕。最終她會減少與你的聯(lián)系，并轉(zhuǎn)向有更多時間陪伴她的人。

　　方法二 一起在公共場所

　　1、避免獨(dú)處時間。如果你情不自禁地呆在你愛的女人身邊(例如，因?yàn)楣ぷ?，利用你的優(yōu)勢。工作場所和教室等正式的群體環(huán)境是與自己建立情感界限的理想環(huán)境。就像你對其他人一樣，簡單地和有問題的女人互動。跟自己和她說清楚，沒有特別的關(guān)系;你們只是肩并肩工作的同事。

　　當(dāng)需要伴侶時，不要特意選擇她作為伴侶。當(dāng)你們一起工作時，保持對話集中在手頭的任務(wù)上。

　　2、在人群中尋找安全感。在結(jié)構(gòu)化的環(huán)境之外，仍然會有你不得不靠近你的愛人的時候。你可以通過選擇與一群人而不是個人互動來避免動搖或不安，從而最大限度地減少你們最終單獨(dú)在一起的機(jī)會。

　　例如，當(dāng)你們兩個一起坐在朋友家的沙發(fā)上時，很難不去關(guān)注她。換成四個人擠在沙發(fā)上一起玩游戲，分散你的注意力會容易得多。

　　像對待其他朋友一樣對待她，壓力會在你意識到之前消失。關(guān)鍵是試著把她當(dāng)成另一個女人。

　　方法三 一起獨(dú)處

　　1、準(zhǔn)備好要討論的話題?？紤]你對每一個你感興趣的政治、文化、宗教和科學(xué)話題的想法。即使你唯一的興趣是像電子游戲或電影這樣簡單的東西，也要在你的頭腦中探索這種興趣。通過談?wù)撔畔⒑陀^點(diǎn)，而不是情緒和關(guān)系，你將能夠保持冷靜，避免痛苦的話題，而不會疏遠(yuǎn)作為朋友的女人。

　　因?yàn)槟阋呀?jīng)對這些話題充滿熱情，所以當(dāng)你有一個被俘虜?shù)穆牨姇r，你會發(fā)現(xiàn)談?wù)撍鼈兒苋菀?mdash;—事實(shí)上，一旦開始，你可能會發(fā)現(xiàn)很難停止談?wù)摗?/p>

　　2、隨時準(zhǔn)備一項活動。顯然，一個共同的活動可以被任何一方解釋為約會，所以避免計劃一起出去吃飯這樣的事情是很重要的。相反，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己和你喜歡的女人單獨(dú)在你的房子里，或者她的房子里，或者在一輛無所事事的汽車?yán)锏臅r候，在頭腦中有消遣。帶一副牌，或者甚至建議花些時間互相幫助學(xué)習(xí)。保持低調(diào)。

　　重要的是要避免混合信號進(jìn)入等式的情況，例如在沙發(fā)上依偎在一起或在鄉(xiāng)間小路上看星星。記住，你想忘掉她，而不是讓事情變得更糟。永遠(yuǎn)有一個備用計劃，以避免這種“浪漫”的停機(jī)時間。

　　3、事先沉思。冥想有幾個好處，不僅僅是提高思維的清晰性。如果一個人提前學(xué)會了集中注意力，那么即使他/她內(nèi)心正經(jīng)歷著情緒的騷動，他/她也能保持足夠長的時間的冷靜，甚至可以和朋友出去玩一個晚上。最基本的，冥想就像深呼吸，在一個安靜的地方靜止不動，同時專注于自己一樣簡單。告訴你自己，你會保持控制，專注于克服你的吸引力，當(dāng)你去見她的時候帶著這種專注。

　　方法四 在別處表達(dá)自己

　　1、列個清單。在紙上表達(dá)你的感受可以讓它們看起來更容易處理，同時也提供了一個情感出口。從這段關(guān)系不會成功的明顯原因開始，把“她對我沒有同樣的感覺”放在列表的最前面。跟進(jìn)你能想到的任何其他理由，即使看起來站不住腳:重疊的時間表，不同的宗教背景，她喜歡你不喜歡的人。我們的目標(biāo)是建立一個強(qiáng)有力的論據(jù)來反對純粹以數(shù)字為依據(jù)的關(guān)系。十幾個馬馬虎虎的理由和一個鐵證如山的理由一樣能減輕你的痛苦。

　　每當(dāng)你想到其他合適的東西，就把它加到你的清單上。如果你不在家的時候想起了什么，試著去記住它。如果它足夠重要，當(dāng)你回家的時候，你仍然會記住它。不要臨時把它寫在任何地方。

　　2、把你的清單留給你自己。不要把你的話給任何人看，也不要把它們放在別人能找到的地方。把它們放在家里安全的地方。如果你足夠幸運(yùn)，有自己的臥室，在那里寫作，并藏在你最好的藏身之處。否則，在你的家里找一個你可以獨(dú)處一會兒的地方，在那里寫作。把你的作品藏在你確信不會被發(fā)現(xiàn)的地方。

　　手寫而不是在電腦上寫。電腦文件太容易被發(fā)現(xiàn)了。

　　永遠(yuǎn)不要把你的作品帶到學(xué)?；蚬ぷ髦?。如果有人發(fā)現(xiàn)它，你的隱私會被侵犯，最終只會感覺更糟。

　　3、依靠你的清單。每當(dāng)你對你喜歡的女人感到不安或悲傷的時候，以及任何你發(fā)現(xiàn)自己對她做白日夢的時候，仔細(xì)閱讀你的清單?？吹侥阍?jīng)想到的從對她的感情中走出來的每一個理由，會給你繼續(xù)前進(jìn)所需的力量。

　　4、向安全的知己傾訴。大多數(shù)情況下，這將是父母或其他成年近親。應(yīng)對悲傷最有效的方法之一是與另一個真實(shí)的人分享你的感受。如果你的生活中有一個你可以完全信任的人，請他或她傾聽并幫助支持你。有一個有同情心的耳朵會減輕你的負(fù)擔(dān)。

　　5、考慮心理咨詢。不是每個人都負(fù)擔(dān)得起心理咨詢所花費(fèi)的時間和金錢，但是如果你是幸運(yùn)兒之一，和心理咨詢師談幾次會有很大的幫助。你的顧問將為你提供一個安全和保密的方式，面對面地與另一個人分享你的想法和感受，并提供溫和的建議，幫助你在咨詢室之外管理它們。

　　6、變得藝術(shù)化。藝術(shù)可能是人類為表達(dá)思想和情感而設(shè)計的最強(qiáng)大的工具。它可以是散文寫作、詩歌、散文、雕塑、繪畫、拼貼、唱歌、演奏樂器、作曲，或者任何其他將創(chuàng)造行為與理解需求相結(jié)合的東西，無論你是否有這方面的天賦。無論你選擇做什么，讓它成為你安全地表達(dá)你的感受和想法的途徑，以創(chuàng)造而不是毀滅的方式。

　　?寫下你的感受，從你第一次遇到你喜歡的對象到你試圖繼續(xù)前進(jìn)的步驟。

　　?寫詩，用隱喻的替身代替真實(shí)的人和情感。

　　?用畫筆在畫布上畫一條線，讓你的挫敗感引導(dǎo)你的手。

　　?和一個朋友聚在一起，進(jìn)行一次長時間的即興演奏。

　　?如果你一點(diǎn)也沒有創(chuàng)造性傾向，簡單地給自己寫一封信，盡可能清楚地陳述你想說的一切，當(dāng)你寫完的時候，把它和你的清單放在一起。

　　方法五 向未來出發(fā)

　　1、客觀的思考這個女人。當(dāng)你開始忘記你所愛的女人時，很容易對她充滿怨恨甚至仇恨，但是這種感覺對你或任何人都沒有好處。如果你發(fā)現(xiàn)自己充滿了怨恨和憤怒，提醒自己她作為一個人仍然有價值，你有充分的理由愛上她。不要否認(rèn)她的優(yōu)秀品質(zhì);集中精力接受你不能和她約會的事實(shí)。

　　2、轉(zhuǎn)移你的注意力。既然你已經(jīng)直面自己的悲傷，并采取措施給自己空間和時間去療傷，重要的是用其他事情來填補(bǔ)這些空間和時間?；叵胍幌履阍?jīng)花了多少時間為你以前的迷戀對象而苦惱。粗略估計一下你每周花了多少時間，然后下定決心把這些時間花在做其他事情上。沒有比這更好的時機(jī)去夢想并投入到一個新的項目中。

　　讀一本你一直想讀的書，或者甚至計劃寫一本你自己的書。每周六去一個新的俱樂部或志愿者那里。通過開闊視野，你可以提醒自己，這個世界是廣闊的，陌生的，美好的，永遠(yuǎn)不值得因?yàn)橐粋€人而忽略它。

　　3、睜開你的眼睛。到處都有漂亮、友好、有趣和聰明的女人。努力去注意你周圍的人。別忘了，俗話說，天涯何處無芳草。暫時不要尋找新的迷戀對象;享受你以前沒有注意到的有吸引力的人的多樣性。

　　花些時間和一個朋友坐在公園的長椅上，靜靜地!)比較街上走過的女人的評分;看看女人穿的衣服，對她們中的許多人精心搭配衣服和配飾印象深刻。把你的心思放在大眾身上，而不是一個女人身上。

　　4、忘記過去。久而久之，隨著你的悲傷走向接受，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越少地檢查筆記。這是一個明確的跡象，表明是時候結(jié)束這一進(jìn)程，繼續(xù)向前邁進(jìn)了。

　　儲存你創(chuàng)作的任何藝術(shù)作品，作為處理你早期情感的直接結(jié)果。把它放在你看不到的地方，除非你去找它。多年以后，你會很高興你保留了它;現(xiàn)在，讓它遠(yuǎn)離你的視線。

　　考慮一下把你的單子或者任何其他你認(rèn)為不算藝術(shù)努力的草草寫就的信件拿走，然后扔掉它們。燒紙是一種選擇;用筆敲下所有的名字，然后把它們裝進(jìn)瓶子里放回大海是另一回事。將你的想法和感覺從身體上送走的行為是非常有益的。

　　尋找約會對象。當(dāng)你參加社交活動時，試著認(rèn)識新的女人，或者你還不太了解的女人。和朋友出去，見見他們的朋友。如果你遇到一個可愛的女人，考慮當(dāng)場約她出去喝咖啡。即使九個女人說不，第十個也可以說是，這是一個向自己證明你的浪漫生活還有很多值得期待的好方法。