你想離婚。但是，如何在不傷害配偶或引發(fā)全面戰(zhàn)爭(zhēng)的情況下，與他們展開(kāi)離婚對(duì)話(huà)呢?我們被問(wèn)到的最常見(jiàn)的問(wèn)題之一是如何告訴你的配偶你想離婚。

　　沒(méi)有放之四海而皆準(zhǔn)的答案，但這里有一些建議，教你如何委婉地提出離婚，并讓不愉快的對(duì)話(huà)盡可能順利地進(jìn)行:

　　如何提出離婚——記住7件事:

　　1.在你決定如何告訴你的丈夫(或妻子)你想離婚之前，你需要做的第一件事就是對(duì)自己非常誠(chéng)實(shí)，絕對(duì)肯定你想離婚。

　　那么，你是否在考慮告訴你的配偶你想離婚，因?yàn)檫@些年來(lái)你說(shuō)的或做的任何事情都沒(méi)有成功地引起他們對(duì)你們關(guān)系狀態(tài)的注意?

　　•你威脅離婚是因?yàn)槟闵鷼饣蚓趩蕟?

　　•你只是想引起你丈夫或妻子的注意嗎?

　　•你覺(jué)得這是獲得力量或控制他們的唯一方法嗎?

　　•還是你已經(jīng)想好了這個(gè)決定，并且確定地知道你真的想離婚結(jié)束一切?

　　如果你仍然愛(ài)著，并且真的不確定你實(shí)際上想和老公或老婆離婚，不要告訴他們你想離婚。取而代之的是，考慮請(qǐng)一位治療師或洞察力顧問(wèn)來(lái)幫助你探索你對(duì)婚姻的感受，以及是否還有工作可以做來(lái)改善你與丈夫或妻子的關(guān)系。

　　一旦說(shuō)出了話(huà)，就不能“不說(shuō)”，更不用說(shuō)如果你告訴你的妻子(或丈夫)你想離婚，但如果你退一步，你不僅會(huì)傷害和激怒他們，而且你還會(huì)冒著失去信譽(yù)的風(fēng)險(xiǎn)，并且在未來(lái)這個(gè)艱難的對(duì)話(huà)中不會(huì)被認(rèn)真對(duì)待，如果你真的準(zhǔn)備好堅(jiān)持到底并申請(qǐng)離婚的話(huà)。

　　另一方面，如果你可以誠(chéng)實(shí)地說(shuō)，你已經(jīng)盡了一切努力來(lái)挽救你的婚姻，但你仍然認(rèn)為沒(méi)有和解的希望，并且你確定要離婚，那么與你的配偶分享這一點(diǎn)是有意義的。

　　2.想離婚怎么辦?做好準(zhǔn)備。

　　提前了解你配偶的情緒會(huì)對(duì)你如何處理離婚的話(huà)題產(chǎn)生很大的影響。你的丈夫是幸福的無(wú)知嗎?你老婆和你一樣不幸福嗎?了解你的配偶對(duì)你的婚姻和關(guān)系狀況的了解程度，可以幫助你準(zhǔn)備好如何與配偶談?wù)撾x婚，以及他們可能對(duì)這個(gè)消息的反應(yīng)。

　　你甚至可以考慮和個(gè)人或夫妻顧問(wèn)一起工作，幫助你理清自己的感覺(jué)，為即將開(kāi)始的對(duì)話(huà)做準(zhǔn)備。他們可以幫助你提出離婚的最佳方式，甚至角色扮演或練習(xí)說(shuō)什么。

　　3.選擇一個(gè)好的時(shí)間和地點(diǎn)告訴你的配偶你想離婚。

　　當(dāng)你打算如何告訴你的丈夫(或妻子)你想離婚時(shí)，你可以為意想不到的事情做好準(zhǔn)備的一個(gè)更重要的方法是選擇合適的時(shí)機(jī)。

　　認(rèn)真考慮這應(yīng)該在何時(shí)何地進(jìn)行，并為你的孩子安排時(shí)間和一個(gè)親戚或朋友在一起，這樣談話(huà)就不會(huì)被打斷。當(dāng)然，關(guān)于如何提出離婚，沒(méi)有很好的時(shí)間或場(chǎng)合，但有某些場(chǎng)景比其他場(chǎng)景更好。

　　如果可能的話(huà)，這種對(duì)話(huà)不應(yīng)該與你生活中的其他重大事件同時(shí)發(fā)生，例如，如果你的配偶生病了，或者最近被解雇了。

　　決定當(dāng)...的時(shí)候要求離婚和怎么討論離婚和該說(shuō)些什么。時(shí)機(jī)真的很重要。

　　你想找一個(gè)合適的時(shí)間來(lái)宣布這個(gè)消息，而不會(huì)給已經(jīng)緊張不堪的生活增加更多的壓力。選擇一個(gè)你們可以心平氣和討論的地方，確保你們有足夠的時(shí)間交談。不要丟下炸彈就走了。別忘了關(guān)掉手機(jī)，讓你的配偶也做同樣的事情。

　　4.告訴你的配偶你想離婚的一個(gè)方法是溫柔而堅(jiān)定。

　　你如何向你的丈夫(或妻子)提出離婚可能會(huì)影響整個(gè)離婚過(guò)程的發(fā)展。如果你帶著憤怒、沮喪或責(zé)備向你的配偶走來(lái)，不要指望他們會(huì)平靜地回應(yīng)。相反，盡可能的溫柔和富有同情心，但是要堅(jiān)定你的決定。你會(huì)想要直接，但也尊重和善良。

　　想一想，如果鞋子換了一只腳，你會(huì)希望別人怎么告訴你。記住你已經(jīng)花了很長(zhǎng)時(shí)間——幾個(gè)月或幾年來(lái)考慮離婚，決定你是否應(yīng)該離婚并為此做準(zhǔn)備。很可能你的配偶還沒(méi)有，所以理解他們的處境，在你們談話(huà)后，給他們一些時(shí)間來(lái)理解這個(gè)消息。

　　“我鼓勵(lì)人們帶著最大的同情心接近他們的配偶，并認(rèn)識(shí)到他們可能會(huì)面臨一段時(shí)間的反抗、憤怒和情緒升級(jí)。

　　重要的是，宣布離婚決定的一方要用一種方式來(lái)表達(dá)做出這個(gè)決定時(shí)的思考和考慮過(guò)程。想要離婚的配偶可能也想認(rèn)識(shí)和確認(rèn)這對(duì)他們的配偶造成的傷害和痛苦，并愿意傾聽(tīng)在最初的調(diào)整期什么樣的事情可能對(duì)他們的配偶有幫助。"

　　5.準(zhǔn)備好你要求離婚后配偶的反應(yīng)。

　　如果要求離婚會(huì)讓你的配偶感到震驚，做好憤怒或報(bào)復(fù)的準(zhǔn)備。伴隨離婚而來(lái)的是一大堆情感。支持你的伴侶處理這些最初的感受，盡量保持冷靜。

　　用“我”的陳述而不是“你”的陳述來(lái)構(gòu)建對(duì)話(huà)，以避免指責(zé)和爭(zhēng)吵。要知道，即使你的配偶同意這些年來(lái)婚姻已經(jīng)破裂，他們也可能不同意或不同意你結(jié)束婚姻的愿望。

　　與不情愿的配偶離婚是一件艱難的事。當(dāng)一方準(zhǔn)備好而另一方?jīng)]有準(zhǔn)備好的時(shí)候，處理離婚的唯一方法是表現(xiàn)出同情心、同理心，并理解你們兩人的想法不同。

　　真的沒(méi)有其他辦法，因?yàn)槿绻环较胍x婚，遇到了配偶的抵制，不向抵制投降只會(huì)造成更多的傷害和抵制。

　　6.如果你需要幫助和你的配偶談?wù)撾x婚，尋求幫助。

　　一旦你接近了離婚的話(huà)題，很有可能你們兩個(gè)都會(huì)面對(duì)很多強(qiáng)烈的情緒。其中一些情緒——比如憤怒和怨恨——可能會(huì)損害你與他人溝通以及以和平方式前進(jìn)的能力。

　　顧問(wèn)、治療師或?qū)I(yè)的離婚教練可以幫助你們兩人處理情感方面的問(wèn)題，并獲得共同努力所需的明晰度和平離婚。他們還可以幫助你討論和計(jì)劃如何告訴孩子離婚的事。

　　這可能是做一些婚姻咨詢(xún)的好時(shí)機(jī)。很多時(shí)候，配偶中的一方很難聽(tīng)到，另一方已經(jīng)結(jié)束了，夫妻治療可以是一個(gè)直接說(shuō)“結(jié)束了”的機(jī)會(huì)。我不能再這樣下去了。我需要向前看。這也給了感到措手不及或看不到這一點(diǎn)的伴侶一個(gè)機(jī)會(huì)，在一個(gè)他們可能感到某種支持的空間里聽(tīng)到這一點(diǎn)。

　　我過(guò)去做過(guò)的一件事是從處于這種狀態(tài)的夫婦開(kāi)始，然后繼續(xù)與被留下的伴侶一起工作，并發(fā)展一種看待發(fā)生的事情以及如何發(fā)生這種事情的敘述的方式，以便他們能夠從中理解并理解他們?cè)谄渲械淖饔?，并接受正在發(fā)生的事情，然后能夠繼續(xù)他們的生活。

　　7.當(dāng)你告訴你的配偶你想離婚時(shí)，避免討論問(wèn)題的細(xì)節(jié)。

　　如果你的配偶和你意見(jiàn)一致，而且離婚的話(huà)題并不令人驚訝，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)開(kāi)始談?wù)撊绾翁幚砘橐黾彝?、分割?cái)產(chǎn)或討論子女撫養(yǎng)費(fèi)、贍養(yǎng)費(fèi)(配偶撫養(yǎng)費(fèi))和/或你的育兒計(jì)劃和時(shí)間共享安排。

　　提醒一句——在沒(méi)有合適的專(zhuān)業(yè)人士的適當(dāng)指導(dǎo)下協(xié)商解決方案，最終可能會(huì)反過(guò)來(lái)傷害你。

　　向你的配偶保證，你不是故意要得到他/她，你想一起努力實(shí)現(xiàn)一個(gè)對(duì)你們雙方都公平和公正的結(jié)果，并且對(duì)你們的家庭來(lái)說(shuō)是最好的。

　　但不要自行討論太多問(wèn)題或細(xì)節(jié)。最好等到你雇傭了一個(gè)合格的離婚調(diào)解員指導(dǎo)你處理無(wú)過(guò)錯(cuò)離婚案件的過(guò)程和問(wèn)題。

　　希望您已經(jīng)花時(shí)間提前了解了離婚調(diào)解，最平和的離婚方式，這樣你就可以和你的配偶多分享一下了。與不情愿的配偶離婚是困難的，但是一旦你的丈夫或妻子知道無(wú)論他們合作與否，離婚都將繼續(xù)，他們將有希望意識(shí)到這是離婚的最佳方式因?yàn)檫@將使他們對(duì)和解協(xié)議的條款有發(fā)言權(quán)，同時(shí)，把他們的孩子和家庭放在第一位。

　　如果你跟老公(或老婆)說(shuō)要離婚后，他/她不把你當(dāng)回事，或者拒絕配合怎么辦?

　　如何說(shuō)服配偶配合離婚，同意使用調(diào)解?與一個(gè)不情愿的配偶離婚可能會(huì)非常令人沮喪，尤其是如果你的目標(biāo)是讓離婚過(guò)程盡可能和平，并避免涉及離婚律師和家庭法院。

　　雖然你不能(也不應(yīng)該)被迫維持不幸福的婚姻，但如果你想離婚，但你丈夫不想或者你想離婚，但你妻子不合作，你需要著手離婚的方式將被限制在非和平的選擇。

　　但是，在你求助于聘請(qǐng)離婚律師和/或向你的配偶提交離婚文件之前——這無(wú)疑將為剩下的離婚訴訟奠定對(duì)抗的基調(diào)，并可能導(dǎo)致漫長(zhǎng)、緊張和昂貴的家庭法律師驅(qū)動(dòng)的法庭之戰(zhàn)，請(qǐng)閱讀我們的專(zhuān)家小組對(duì)如何與你的丈夫(或妻子)談?wù)撾x婚的看法，并讓他們認(rèn)真對(duì)待你結(jié)束婚姻的決定。

　　也有一些方法來(lái)說(shuō)服他或她合作并同意使用調(diào)解來(lái)保持事情的和平，為了每個(gè)人的利益，特別是你的孩子。

　　這是一個(gè)棘手的情況。不把離婚要求當(dāng)回事的一方，說(shuō)明要么他們不想離婚(宗教原因，不相信離婚的概念，害怕離婚等。)或者他們否認(rèn)婚姻的現(xiàn)狀(告訴自己這是一個(gè)健康的婚姻，但事實(shí)并非如此)。

　　當(dāng)一方不認(rèn)真對(duì)待請(qǐng)求時(shí)，另一方會(huì)感到沮喪、困惑和無(wú)力。當(dāng)大喊大叫不起作用時(shí)，可能有其他替代方法讓伴侶傾聽(tīng)。當(dāng)夫妻不互相傾聽(tīng)或尊重時(shí)，消極的交流模式就會(huì)加強(qiáng)。

　　如果一方堅(jiān)持只談?wù)撾x婚或利用調(diào)解，而另一方堅(jiān)持不談這些話(huà)題，那么雙方在聽(tīng)到另一方“陳述自己的觀(guān)點(diǎn)”時(shí)都會(huì)“關(guān)閉”兩個(gè)人都處于“反應(yīng)模式”，誰(shuí)也不會(huì)被聽(tīng)到。

　　一個(gè)建議是，這個(gè)人首先要評(píng)估他們是如何對(duì)待這場(chǎng)想要離婚或開(kāi)始調(diào)解的對(duì)話(huà)的。

　　如果他們一直處于攻擊模式，他們就不會(huì)在對(duì)話(huà)中取得任何進(jìn)展，因?yàn)樗麄兊陌閭H會(huì)關(guān)閉。如果他們不斷發(fā)出威脅，如果他們的伴侶不改變，他們將離開(kāi)這段關(guān)系，那么他們就冒著伴侶不再認(rèn)真對(duì)待他們的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)他們不再發(fā)出威脅時(shí)，他們反而想采取行動(dòng)。

　　這個(gè)人應(yīng)該從在他們的交流方式中對(duì)自己誠(chéng)實(shí)開(kāi)始。他們還需要更進(jìn)一步，明確自己在動(dòng)態(tài)中的角色。

　　比如一方的抽離可能是因?yàn)榱硪环降膰Z叨。或者一方的貶損性評(píng)論可能會(huì)受到另一方不切實(shí)際的期望的影響，即他們努力成為一個(gè)提供者。

　　雙方都在關(guān)系的健康中扮演著角色，都需要理解他們的角色如何影響了他們伴侶的幸?；虿恍腋?。在離婚問(wèn)題上，促進(jìn)合作和被認(rèn)真對(duì)待的第一步是成為一個(gè)積極的傾聽(tīng)者，培養(yǎng)好奇和探索的態(tài)度。這比試圖用同樣的理由不斷說(shuō)服他們的伴侶應(yīng)該進(jìn)行調(diào)解要有效得多。

　　詢(xún)問(wèn)他們的配偶是什么阻礙了調(diào)解，他們反對(duì)調(diào)解的原因是什么，并愿意真正傾聽(tīng)他們的配偶所說(shuō)的話(huà)，可以找到前進(jìn)的方法。一旦他們更清楚地理解了反對(duì)意見(jiàn)是什么，他們就可以直接解決這些問(wèn)題，也許還能達(dá)成共識(shí)。

　　例如，為了他們自己，也為了他們的孩子，離婚后他們都想擁有更好的關(guān)系嗎?如果是這樣的話(huà)，一種走向更和諧的方法是使用調(diào)解，那么調(diào)解自然會(huì)成為一種更有吸引力的選擇，它實(shí)際上符合雙方想要的東西。

　　因此，這是一個(gè)精煉的過(guò)程，即努力進(jìn)行對(duì)話(huà)，尋求共同利益，找出障礙，并提出對(duì)雙方都有效的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)方針和解決方案。

　　我認(rèn)為，如果所有其他方法都失敗了，伴侶中的一方總有可能從治療師或婚姻顧問(wèn)那里獲得一些幫助，并探索其他創(chuàng)造性的新方法來(lái)解決他們的伴侶。

　　尋求個(gè)體治療向他們的伴侶傳達(dá)了這樣的信息:他們對(duì)自己想要的改變是認(rèn)真的，他們將開(kāi)始采取一些措施自己向前邁進(jìn)。這有時(shí)會(huì)引起他們配偶的注意，作為最后的努力，因?yàn)樗麄冎浪麄儾荒茏柚顾麄兊陌閭H，離婚可以在合作中發(fā)生——這將是理想的——或者在沒(méi)有合作的情況下發(fā)生，這肯定不太理想。

　　離婚過(guò)程可能是一個(gè)情緒化的話(huà)題，尤其是當(dāng)一對(duì)夫婦在是否有必要分居的問(wèn)題上意見(jiàn)不一致的時(shí)候。然而，為了滿(mǎn)足他/她的需求，一個(gè)人應(yīng)該使用果斷的溝通工具，而不是使用攻擊或威脅的方法。

　　如果有人能從客觀(guān)的角度說(shuō)話(huà)，清楚地表達(dá)他們的需求，而不是采取防御態(tài)度，他們更有可能被他們的伴侶認(rèn)真對(duì)待。這可能意味著討論離婚調(diào)解的好處，從整體上同情配偶對(duì)調(diào)解過(guò)程和離婚的感受，并確認(rèn)他或她正在經(jīng)歷的事情。

　　不管這個(gè)話(huà)題有多有爭(zhēng)議，比如婚姻的解除，一個(gè)有教養(yǎng)的、非威脅性的談話(huà)仍然可以給所有相關(guān)方帶來(lái)積極的結(jié)果。

　　治療可以作為一種強(qiáng)有力的工具，通過(guò)調(diào)解來(lái)幫助離婚。人們通常認(rèn)為婚姻治療只是專(zhuān)注于支持婚姻，但事實(shí)上，婚姻治療有一個(gè)更動(dòng)態(tài)的目標(biāo)，即支持家庭系統(tǒng)中每個(gè)人的關(guān)系和整體健康。

　　就做出結(jié)束婚姻的決定而言，每個(gè)人都有自己的過(guò)程。通過(guò)接受治療，夫妻可以選擇無(wú)爭(zhēng)議的離婚，包括和平調(diào)解。

　　要求離婚的最好方式是什么?沒(méi)有簡(jiǎn)單的答案。當(dāng)談到如何告訴你的配偶你想離婚，甚至如何告訴你的配偶你想分開(kāi)，沒(méi)有簡(jiǎn)單的答案。

　　但如果你提前做好準(zhǔn)備，考慮這里提供的建議，并獲得你需要的離婚支持，你將有更好的機(jī)會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)而不是幾年內(nèi)繼續(xù)前進(jìn)，并盡可能讓你、你的配偶和你的孩子的離婚過(guò)程平靜。

　　記住，友好離婚時(shí)，每一個(gè)選擇和行動(dòng)都很重要。委婉地提出離婚是朝著正確方向邁出的重要一步。你所做的選擇以前你開(kāi)始離婚是至關(guān)重要的。

　　不管你們已經(jīng)結(jié)婚多少年了，不管是你一個(gè)人想要離婚，還是你的配偶想要離婚，或者你們兩個(gè)都同意你的選擇以前你開(kāi)始離婚可能會(huì)為你和你的孩子的整個(gè)過(guò)程定下基調(diào)以及你的離婚會(huì)(或不會(huì))有多和平、公平、以孩子為中心和劃算。