男人或女人在什么時(shí)候該離婚?關(guān)于是否以及何時(shí)應(yīng)該離婚，沒(méi)有一個(gè)“一刀切”的答案。那是因?yàn)闆](méi)有兩種情況或情況是相同的。
不僅如此，我們每個(gè)人都有自己的價(jià)值體系、自我限制和應(yīng)對(duì)未知恐懼的能力。
例如，如果妻子重視陪伴而不是經(jīng)濟(jì)保障，如果她在婚姻中感到孤獨(dú)，她可能會(huì)毫不猶豫地離開(kāi)，盡管她的經(jīng)濟(jì)需求得到了滿足?；蛘撸绻粋€(gè)丈夫很看重信任，而他的妻子屢次不忠，那么他可能會(huì)毫不猶豫地離開(kāi)婚姻。
其他人可能充分意識(shí)到他們的婚姻已經(jīng)無(wú)法修復(fù)，但他們繼續(xù)痛苦和不滿意地生活多年，而不是采取積極的措施離婚。
雖然有時(shí)，他們留下來(lái)的原因是因?yàn)樗麄儽汝P(guān)系的其他方面更重視財(cái)務(wù)安全，但有時(shí)，他們正在考慮離婚，真的想 結(jié)束他們不幸福的婚姻 ，但不做任何開(kāi)始，因?yàn)樗麄兪且驅(qū)ξ粗目謶侄c瘓。
如果后者聽(tīng)起來(lái)像您，以下是我們的專家小組分享的關(guān)于如何決定是否離婚的一些見(jiàn)解以及如何擺脫困境的提示。
如何知道何時(shí)離婚：
你會(huì)給正在考慮離婚的人什么建議來(lái)幫助他們決定是否結(jié)束他們的婚姻?心理學(xué)家經(jīng)常要求接受治療的人描述他們完美的一天。
•它會(huì)是什么樣子?
•他們會(huì)做什么?
•他們會(huì)和誰(shuí)在一起?
•他們給我的答案常常描繪出一幅非常清楚地顯示出他們無(wú)意識(shí)感受的畫(huà)面。
例如，如果有人描述了他們完美的一天，卻從來(lái)沒(méi)有提到過(guò)他們的配偶，那么我們就知道他們不認(rèn)為這種伙伴關(guān)系對(duì)他們的幸福是必要的。這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)旨在幫助我了解客戶的愿望，即使他們目前不確定他們真正想要什么。
如果你要描述你完美的一天，你的伴侶會(huì)在你身邊嗎?
如果是 (即使是有條件的)，也許有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)某種和解。但如果這是一個(gè)明確而響亮的否定，那應(yīng)該是一個(gè)強(qiáng)有力的指標(biāo)，表明你需要重新評(píng)估這種關(guān)系。
“離婚或保持婚姻的決定不是一個(gè)應(yīng)該倉(cāng)促做出的決定。它需要你深入挖掘你的核心，并考慮采取必要的步驟向前邁進(jìn)。
通常，走開(kāi)可能是您給自己的最令人滿意的禮物，尤其是在遭受情感虐待、忽視和/或背叛的情況下。然而，也有對(duì)未知的恐懼和無(wú)法探索超出我們的舒適，這讓我們陷入困境，無(wú)法看清現(xiàn)狀。
我認(rèn)為尋求專業(yè)幫助很重要，以考慮結(jié)束婚姻的所有利弊，并幫助我們?cè)谄届o和安全的環(huán)境中現(xiàn)實(shí)地審視您的所有選擇。
在與正在考慮離婚的客戶一起工作時(shí)，我問(wèn)的一些問(wèn)題是：
•他們走開(kāi)是因?yàn)楹ε略俅涡湃尾⒆屪约鹤兊么嗳跆半U(xiǎn)了嗎?
•他們的伴侶真的愿意做出改變并建立那種尋求治愈的關(guān)系嗎?
•這段關(guān)系中是否有任何可贖回的東西可以利用?
除了這些更抽象的問(wèn)題外，還有財(cái)務(wù)穩(wěn)定性、對(duì)孩子的影響和向前推進(jìn)的計(jì)劃等實(shí)際問(wèn)題，這些問(wèn)題可能會(huì)延遲離婚進(jìn)程，但希望不會(huì)完全破壞離婚的意圖。
做出這一決定的過(guò)程應(yīng)與您結(jié)婚時(shí)做出的決定一樣多考慮，因?yàn)檫@將是一個(gè)改變生活的決定，將對(duì)所有相關(guān)人員產(chǎn)生重大影響。
如果你已經(jīng)開(kāi)始考慮離婚，我建議的第一件事是深呼吸，放慢一切。
當(dāng)人們達(dá)到這一點(diǎn)時(shí)，很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，這種關(guān)系通常都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題或不確定性。最終做出決定可能會(huì)讓人感到如釋重負(fù)，這可能會(huì)促使您想盡快離婚。
但是，除了存在法律或安全后果的某些情有可原的情況外，永遠(yuǎn)不需要急于離婚。一旦你放慢了速度，你就可以花時(shí)間來(lái)完全調(diào)整與做出這個(gè)決定相關(guān)的想法和情緒。
從那里開(kāi)始，你可以不加判斷地開(kāi)始關(guān)注你心中生起的任何事物，去調(diào)查它，然后放下體驗(yàn)。例如，坐下來(lái)，深呼吸，把注意力集中在你的決定上。注意你頭腦表面的任何泡沫。
你感到恐慌嗎?寬慰?您是否注意到您需要更多信息或有疑問(wèn)?當(dāng)你這樣做時(shí)，調(diào)整你的身體尤其重要，因?yàn)樗?jīng)常包含我們忽略的線索。
?你的胃在打結(jié)嗎?
•你的喉嚨感覺(jué)閉合嗎?
•你的頭是不是突然在跳動(dòng)?
不要判斷出現(xiàn)的任何事情或覺(jué)得你需要采取行動(dòng)。只要承認(rèn)它就在那里，并把它放在你頭腦中的“信息”類別中。當(dāng)您考慮自己的決定時(shí)，將其作為日常練習(xí)，如果您需要幫助，請(qǐng)向經(jīng)驗(yàn)豐富的從業(yè)者或治療師尋求正念資源或指導(dǎo)。
隨著時(shí)間的推移，你會(huì)變得清晰，并且能夠決定是否以及如何結(jié)束你的婚姻，同時(shí)與自己和你的價(jià)值觀保持聯(lián)系，這對(duì)于你做出的任何決定都至關(guān)重要。
我的建議是花時(shí)間做出決定，即使他們做出決定，他們當(dāng)然可以回去。人們重新聚在一起。在你真正決定離婚之前，還有很多事情可以做。
人們通常報(bào)告說(shuō)，如果他們真的覺(jué)得自己已經(jīng)盡其所能首先嘗試使婚姻順利進(jìn)行，他們的離婚就會(huì)變得更好。
他們正處于足夠的痛苦和不適中，以至于他們需要做出這個(gè)艱難的決定。人們通常 認(rèn)為 他們已經(jīng)嘗試了一切，但通常仍然可以做更多的事情來(lái)挽救婚姻。
我建議正在考慮離婚的人在做出這個(gè)艱難的決定時(shí)尋求支持，如果他們需要支持。不滿意的婚姻往往會(huì)讓人感到非常孤立。當(dāng)您考慮離婚時(shí)，您可能不愿意與家人或朋友分享這些想法，更不用說(shuō)您的配偶了。治療師可以為您提供一個(gè)安全的空間來(lái)表達(dá)您的擔(dān)憂，同時(shí)在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的時(shí)期提供支持并幫助您管理壓力。
重要的是要確保每個(gè)人都了解他們?cè)诨橐鲋袥](méi)有得到滿足的感受和需求。我想詢問(wèn)他們是否有機(jī)會(huì)向配偶表達(dá)這些感受和需求，以及他們是否有機(jī)會(huì)就這些感受和需求進(jìn)行對(duì)話，以確定他們是否能夠得到滿足。對(duì)于沒(méi)有這樣做的夫婦，我強(qiáng)烈鼓勵(lì)他們根據(jù)情況在咨詢內(nèi)或咨詢外這樣做。
重要的是，夫妻要明白沖突是婚姻的正常組成部分，而且結(jié)婚時(shí)的期望并不總是很明確。我建議夫妻借此機(jī)會(huì)澄清期望和需求，這對(duì)婚姻的健康發(fā)展至關(guān)重要。
在有或沒(méi)有顧問(wèn)的情況下一起交談的過(guò)程是為了幫助這對(duì)夫婦了解他們每個(gè)人是否愿意或能夠改變不可行的模式。我也相信幫助夫妻了解是什么阻礙了他們回應(yīng)彼此的需求和期望是很重要的。例如，有時(shí)固執(zhí)的模式會(huì)盛行，并會(huì)阻礙更積極的互動(dòng)。
首先，建議這對(duì)夫婦接受一些咨詢，以幫助指導(dǎo)他們決定如何知道何時(shí)離婚。
其次，他們應(yīng)該問(wèn)自己是否有任何外部壓力源可能會(huì)暫時(shí)影響他們對(duì)彼此的感覺(jué)，這些壓力可能會(huì)隨著時(shí)間的推移而解決。
一個(gè)好的做法是通過(guò)預(yù)測(cè)未來(lái) 5 年、10 年、15 年和 20 年來(lái)進(jìn)行心理鍛煉，并想象他們的生活會(huì)是什么樣子，無(wú)論是留在婚姻中還是離開(kāi)婚姻。他們會(huì)分開(kāi)做這件事。這給出了各種未來(lái)場(chǎng)景的模擬心理畫(huà)面。他們對(duì)這些不同場(chǎng)景的感受可能有助于他們做出決定。
下一個(gè)建議是使用這句話：“如有疑問(wèn)，請(qǐng)延遲。” 如果對(duì)繼續(xù)離婚和離婚有任何不確定性，他們可能希望推遲決定，也許給任意時(shí)間(例如 6 個(gè)月)來(lái)測(cè)試關(guān)系的價(jià)值。
在此試用期內(nèi)，他們將對(duì)自己和彼此做出承諾，即不會(huì)出現(xiàn)有害行為或行為。這將是他們盡可能致力于婚姻的時(shí)候，看看它是否經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)。